Nu har halva veckan gått och du glömmer väl inte att lägga 10 minuter på djupandning varje dag? Det låter inte mycket, men jag lovar att det kommer att göra skillnad. Hitta en lugn plats, sätt dig bekvämt, slut ögonen och sätt en timer på 10 min. Tänd gärna ett ljus om du har möjlighet. Börja nu andas in genom näsan och räkna tex till 4. Håll andan och räkna till 4 och andas sedan ut genom näsan och räkna till 8. Ta det lugnt och välj ett lägre antal räknetal om det blir lättare (tex 2, 2, 4). Lägg en hand på magen så att du hjälper dig själv att försök fokusera på att andas mest med magen. Fyll magen med luft på inandning och töm luften ur magen på utandningen.
Ha en bra fortsatt vecka!
