Veckans träning – släpp taget!
Det har blivit mars månad och därmed också ett nytt månadsfokus i Kalendern 2025. Hela den här månaden handlar om att Släppa taget och det får därför också bli veckans träning✨.
”Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden”
Sinnesrobönen
Du ska få träna på att släppa taget om allt du inte kan påverka genom att använda modellen SOAS-A.
Träna så här:
När något oväntat händer, någon säger något, du ser något på nyheterna, du börjar tänka något om framtiden, du kommer på något du glömt eller liknande. Använd då modellen så här:
⭐️S – Stanna upp
⭐️O – Observera vad du känner och vad som händer inom dig.
⭐️A – Acceptera allt du känner och tänker
⭐️ S -Släpp taget om allt du inte kan påverka just nu. Använd någon andningsövning till hjälp
⭐️A – Agera om du kan påverka det som händer och om du långsiktigt tror att du mår bättre av det. Annars går du tillbaka till ditt Ankare, ett fokus, som tex din andning, eller till det du gör just nu.
⭐️Ett mantra som kan användas som Ankare och som hjälper dig släppa taget är: ”Låt andra ha rätt, även om de säger att 1 +1 =5 🤓”
Skriv ned dina reflektioner✍️. Lycka till med veckans träning och hör av dig för frågor eller funderingar.
Kram Jenny