Blogg

Veckans träning – Slappna av i magen

Den här veckan ska du få träna på att slappna av i magen och släppa taget om den. Det är så lätt att man går och håller in magen omedvetet och det gör att det blir svårare att andas lugnt och djupt. Yogiskt säger man också att ditt Flow hänger ihop med området kring magen så när du slappnar av i just magen kan du allltså skapa flow✨.

Träna så här:

⭐️Gör 5-10 långa, djupa andetag per dag (se bild 1). Lägg en hand på magen och en vid bröstet. På inandning känn hur magen rör sig uppåt, utåt, sen kommer bröstkorgen och rör sig uppåt. När du inte kan andas in mer så vänd mjukt och andas ut all luft. 

⭐️Gå, sitt och stå med en god hållning, samtidigt som du slappnar av i magen och låter den få falla ut. Släpp taget🤗.

⭐️Några gånger denna vecka så kan du sätta dig på huk (bild 2) i 1-3 min och andas långa, djupa andetag. Detta är djupt balanserande och stimulerar magen.

⭐️Häng med på mitt livestreamade yogapass på onsdag i Facebookgruppen Stolt, stark och säker. Det handlar om Flow och där gör jag bla de övningar du ser på bilderna.

Lycka till med veckans träning och hör av dig för frågor eller funderingar 🤗. Önskar dig en skön vecka🤗💚.

Här är bilderna som jag nämner ovan i samma ordning: