Veckans Träning!
Varje vecka, på måndagen, har jag ett inlägg på Instagram som heter Veckans Träning. Jag kommer också att dela den här. Tanken är att den ska inspirera dig på din resa mot inre lugn och mental styrka, till välmående och prestation i balans med att vara den människa du vill vara och nå de drömmar du har inom dig. Det är lite olika fokus varje vecka, men med samma tema.
Här kommer veckans träning: Att välja det goda!
Jag vill börja med att skriva att jag själv har en djup tro på att alla människor i grunden är goda. Jag tror att saker kan hända i en människas liv som gör att det goda inte längre får plats, men att det alltid finns kvar där inom oss.
Jag tror alltså på den goda kraften i oss alla och jag tror också att det just nu är viktigt att vi alla väljer det ljusa och det goda och fokuserar på det.
För något jag också tror på är att det vi fokuserar på växer och att vi som människor har en fri vilja. Vi kan välja våra tankar och därmed vårt beteende och jag tror att detta val och denna förståelse är viktigare nu än någonsin.
Så, här kommer nu veckans träning som handlar om att välja det goda.
Träna så här:
⭐️Öva på tacksamhet. Börja och avsluta dagen med att reflektera över 3 saker du är tacksam för. Det hjälper dig rikta din uppmärksamhet mot det positiva i ditt liv✨.
⭐️Odla medveten närvaro. Träna på att vara närvarande i stunden, utan att döma det du upplever. Det gör att du undviker att tolka in något som kanske inte stämmer. Att inte döma är en av de 9 mindfulness attityderna som hjälper dig till närvaro och vill du fördjupa dig så kan du läsa om dem alla i ”Whole in one”📘.
⭐️Välj den goda sidan av myntet. Vi människor fastnar lättare för det som är negativt och det som är tydligt. Fokusera därför på att i varje situation du möter den här veckan, stanna upp, andas, hitta din närvaro och välj att se det goda och det ljusa i situationen. Fråga dig själv tex; ”Finns det något jag kan lära mig här?” ”Intressant, vilken lösning finns till det här problemet?”
När du utmanar dina negativa tankar och omformulerar dem så kommer du gradvis förändra ditt perspektiv.
⭐️Välj att se på nyheter max 1 gång/dag och läs hela artikeln du läser💪🏻. Nyheterna fokuserar fortfarande mer än 90 % på problem och det som är negativt (testa gärna själv). Låt dig inte påverkas för mycket av detta. Läs, sök fakta, andas och fokusera på vår förmåga att lösa saker💪🏻.
Lycka till med veckans träning och hör av dig för frågor eller funderingar . Kram från Jenny
