Veckans träning – Stärk din självbild!
Den här veckan har jag en hel del uppdrag med fokus på självförtroende och prestation, hur de relaterar till varandra och hur de kan samverka i balans✨. Dagen startade till exempel med en workshop med fokus på ”Starkt ledarskap inifrån” vilket handlar mycket om att ha en god självbild. Vidare har jag en föreläsning för Business Women Sweden på onsdag som heter just ”Självförtroende och prestation”. Att kunna leda både dig själv och andra handlar mycket om din självbild och därför blir veckans träning att stärka just din självbild (här ingår både självförtroende, självkänsla, självvärde, självtillit, självinsikt mm).
Träna så här:
⭐️Håll din grundspänning låg genom daglig avspänningsträning (7-15 min). Det gör det lättare att sedan börja stärka din självbild.
⭐️Fånga upp/notera negativa tankar när de dyker upp (ett tecken är att du känner stress, blir orolig/känner dig obekväm). Acceptera dem och var bekväm i det obekväma. Använd andningen för att släppa taget och återgå till det du gör.
⭐️Skriv ned 1-3 affirmationer/mantran som ger dig lugn, självförtroende och trygghet. Tex: ”Jag är värdefull precis som jag är” (ja, jag lovar🤗). ”Jag har tillit och jag är lugn, trygg och säker”.
⭐️Repetera din/dina affirmationer ofta den här veckan och framförallt när en negativ tanke dyker upp. Acceptera den, släpp taget och ersätt den med din affirmation💪🏻.
⭐️Avsluta dagen med att skriva ned 3 saker du gjort bra och är stolt över, samt tre saker du är tacksam för✍️.
Det här är ett smakprov av det som hela kapitel 5 handlar om i min bok Whole in one📘 (köp den hos Adlibris eller direkt via mig), så om du vill djupdyka in i ämnet så kan du gärna läsa hela kapitlet. Jag går också igenom kapitlet i nästkommande avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden 🎧🎙️✨.
Lycka till med veckans träning och hör av dig med frågor eller funderingar 🤗💚. Önskar dig en fortsatt skön vecka🤗.
Kram Jenny