Idrott-och ledarskapspodden
I den här säsongen (våren 2025) kommer du att få ett något annorlunda upplägg av Idrott-och ledarskapspodden. Jenny släppte sin andra bok i december; ”Whole in one – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet” vilken har alla verktyg du behöver för att nå just inre lugn och mental styrka. För att ännu bättre förstärka din motivation att följa övningarna och få in den här enkla och effektiva träningen i din vardag så kommer Jenny att gå igenom ett kapitel per månad under hela året (det finns 14 kapitel). Till varje kapitel kommer du också att få möta en gäst som delar sina erfarenheter och expertis inom området. För att ge några exempel av innehållet så handlar det om hur du når ett inre lugn och varför det är viktigt, hur du uppnår Flow, släpper taget om egot, stärker ditt självförtroende och din självkänsla, lär dig visualisera och skapa mål som är bra för både dig och din omgivning, om hoppfullhet och positivitet och mycket mer. Metoderna du får möta är som vanligt Mental träning, Mindfulness och Medicinsk Yoga. Varmt välkommen och vi önskar dig en inspirerande lyssning!
TACK till Daily Sports som är sponsor även till säsong 18 av Idrott-och ledarskapspodden. I och med det får du som lyssnar 15 % rabatt på hela Daily Sports kollektion. Gå in på www.dailysports.se och se dig omkring. Och när du bestämt dig för något du tycker om så använder du koden JENNY15 så får du din rabatt när du checkar ut. Och har du frågor om produkterna så hör du bara av dig till dem så hjälper de dig! Stort tack till Daily Sports för ert stöd till denna podd’s utveckling!
Avsnitten kommer varje eller varannan fredag när säsongen är igång och håll dig uppdaterad på Jenny’s instagram konto @jenny_hagman
Avsnitt 152 – Fil. Dr Lars-Eric Uneståhl om Kraften i Mental träning för välmående och prestation
Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. Det har blivit dags för årets första gäst och jag är otroligt glad och hedrad att det är själva grundaren till Mental träning i Sverige; nämligen Fil.Dr Lars-Eric Uneståhl. Lars-Eric lade grunden för denna träning redan på 60-talet. Han blev då Fil.Dr. (filosofie doktor) i psykologi vid Uppsala Universitet och hans doktorsavhandling fokuserade på områden relaterade till just mental träning och tillämpad psykologi, vilket lade grunden för hans livslånga arbete inom mental träning.
Sedan starten på 60-talet har Lars-Eric blivit en internationellt erkänd expert och förgrundsfigur. Han har arbetat med allt från elitidrottare och ledare till företag och skolor i Sverige och över hela världen, och hans arbete har hjälpt otaliga människor att prestera bättre, må bättre och nå sin fulla potential.
Vid 85 års ålder (Lars-Eric’s biologiska ålder är 37 år (!) som du kommer höra mer om i avsnittet) fortsätter Lars-Eric att inspirera och sprida kunskap om mental träning, och i det här avsnittet får du höra om allt från hur mental träning har utvecklats genom åren, till hur vi kan använda den för att hantera dagens utmaningar och bygga ett starkt och hållbart mentalt välmående.
Du får lära dig varför det är så viktigt att ha en låg grundspänning, hur mental träning gör dig yngre, hur du uppnår Flow och vad det Mentala rummet är. Du får även höra hur målbilden och din självbild hänger ihop, och hur du gör för att kunna ha en tydlig riktning och mål och samtidigt vara i nuet och njuta av resan och mycket, mycket mer.
Tips för att få ut det mesta av avsnittet!
Det här avsnittet är ett långt avsnitt och jag uppmuntrar dig att lyssna en stund, stänga av, göra lite anteckningar, reflektera och sedan fortsätta lyssna, kanske några timmar senare, eller till och med nästa dag. Låt kunskapen du får få sjunka in och njut av det du får lära dig.
I en artikel från Harvard Business Review från den 22 januari uppmuntras vi människor att ”Slow Down”, Sakta Ned, och det kommer att bli ett stort och viktigt tema för oss människor framöver. Så, kanske kan det här avsnittet bli en start för dig att ha tålamod, sakta ned och påminna dig om vikten av att reflektera och låta kunskap sjunka in sakta, men säkert:-).
Mer om Lars-Eric kan du läsa på www.unestahl.com och om du har frågor om Mind School som han nämner på slutet så kan du maila honom på lars-eric@unestahl.com.
Trevlig lyssning!
Tack för att du lyssnar och vi ses igen i nästa avsnitt då Jenny går igenom kapitel 2 ur hennes nya bok ”Whole in one – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet”. Du beställer boken på Adlibris på följande länk:
Beställ Jennys bok Whole in one här. Ljudfiler inkl det mentala rummet ingår!
https://www.adlibris.com/se/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120
Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train For Balance
Säsongstart med Jenny – Så når du inre lugn och mental styrka 2025
Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Det är dags för säsongstart av säsong 18 och i det här avsnittet får du lära dig allt du behöver för att få 2025 till ditt bästa år någonsin. Genom podden kommer du nämligen steg för steg att få lära dig hur du bygger upp ett inre lugn och en mental styrka från grunden för att på så vis skapa det välmående och nå de mål som du önskar mest av allt.
Det är mycket som händer i vår värld och även i vår närhet och den information vi matas med varje dag ökar också stadigt. Det här är utmanande och det kan skapa rädsla och oro inom oss. Jenny börjar det här avsnittet med att ge dig några råd för att hantera både oro för klimatet och annan stress och oro som kan uppstå. Det finns alltid hopp och goda saker som händer runt omkring oss och nu mer än någonsin är det viktigt att behålla fokus på det. ”This too shall pass” och när du läser vår historia så vet du att mörka tider alltid följs av ljusa, att ljuset är starkare än mörkret och att vi människor är många (och blir fler och fler) som vill se och tror på en hoppfull, harmonisk och lugn värld. Så stå stark, tro på det goda och när du hittar det inre lugnet och bygger en mental styrka så kommer du att lära dig hantera allt runt omkring dig utan oro och rädsla.
Att bygga upp ett inre lugn och en mental styrka är därför fokus under hela det här året i Idrott – och ledarskapspodden. Jenny går igenom ett kapitel i taget ur hennes nya bok ”Whole in one – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet” under hela året. Det finns 14 kapitel i boken och Jenny går igenom ett kapitel per månad. Till varje kapitel får du också möta en eller två gäster som delar med sig av sina kunskaper, sin inspiration och sina erfarenheter som berör samma ämne. Bokens kapitel ger dig steg för steg den kunskap och de övningar som forskningen sedan lång tid tillbaka visat ger dig inre och yttre framgång, välmående och prestation i balans, ett inre lugn och en mental styrka från grunden.
Du kommer att få lära dig grunderna i den mentala träningen, Mindfulness och Medicinsk Yoga och Jenny delar med sig av både en meditation och en övning i varje avsnitt.
I det här första avsnittet, som handlar om kapitel 1 i boken Whole in one, så får du veta bakgrunden till valet av de tre metoderna Mental träning, Mindfulness och Medicinsk Yoga, du får lära dig de 5 steg som gör att du kommer igång och håller i en ny vana och du får en repetition av Mirakelfrågan (finns med i avsnitt 147) och du får en uppgift som handlar om att du väljer ut 1- 5 önskade lägen (Whole in ones) för 2025!
Det blir ett spännande avsnitt och vi ser fram emot en mycket inspirerande ny säsong och nytt år tillsammans med dig här i Idrott-och ledarskapspodden!
Jenny rekommenderar dig såklart att köpa boken om du inte redan har den och boken innehåller även ljudfiler med mentala träningsprogram, meditationer mm. Du köper den hos Adlibris på följande länk, alternativt köper du den direkt av Jenny på info@jennyhagman.com
Köp boken Whole in one här:
https://www.adlibris.com/se/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120
Varmt välkommen och vi önskar dig en fortsatt skön start på 2025! Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance